الأربعاء 24 ذو القعدة / 15 يوليه 2020
12:05 م بتوقيت الدوحة

«الرعاية» توصي طلاب الثانوية بالنظافة والفيتامينات

91

الدوحة - العرب

الجمعة، 29 مايو 2020
«الرعاية» توصي طلاب الثانوية بالنظافة والفيتامينات
«الرعاية» توصي طلاب الثانوية بالنظافة والفيتامينات
تعمل مؤسسة الرعاية الصحية الأولية متمثلة بخدمات وبرنامج الصحة المدرسية، وبالتنسيق المستمر مع وزارة التعليم والتعليم العالي، على توفير أجواء صحية للطلبة أثناء فترة الامتحانات لطلاب الثانوية العامة، والمقرر لها أوائل الشهر المقبل، وذلك بهدف الارتقاء بصحة الطلاب بمختلف النواحي «الجسدية والنفسية والعقلية»، ودعمهم وتقديم كل سبل المساندة لهم، لتمكينهم من التعامل السليم مع فترة الاختبارات المدرسية.
وتؤكد «الرعاية» وفق بيان صادر أنه في ظل الظروف الراهنة، ومع تفشي جائحة «كورونا» وانتشار أمراض الشتاء مثل أمراض الجهاز التنفسي، ومنها الإنفلونزا والزكام والتهاب الأذن والتهاب الحنجرة وأحياناً التهاب القصبات الهوائية وغيرها من الأمراض تعد الوقاية في المنزل من أهم أسباب الحد من هذه الأمراض عند الطلاب.
ومع اقتراب موعد اختبارات الثانوية العامة، فإن مؤسسة الرعاية الصحية الأولية تقدم مجموعة من النصائح التي ترفع مستوى استفادة الطالب من المعلومات التي درسها، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين أداء الطالب أثناء الامتحان، والمحافظة على صحته العقلية والنفسية والجسدية.
وتركز أولى هذه النصائح على النظافة العامة والشخصية، من خلال تنظيف المنزل وتعقيمه باستمرار والمحافظة على نظافته، وتنظيف وتطهير الأسطح والأغراض المستخدمة مرة واحدة على الأقل في اليوم، والحرص على تنظيف وتعقيم الأماكن التي يتواجد فيها الطفل مثل الأرض والطاولات والكراسي، وخاصة ألعابه، حيث إنها يمكن أن تحتوي على كثير من الفيروسات والجراثيم غير المرئية بالعين المجردة، وعدم إغفال الاهتمام بتهوية البيت من فتره إلى أخرى عن طريق فتح النوافذ صباحاً، أيضاً التأكد من غسل اليدين بالماء والصابون بشكل متكرر باستخدام التقنية الصحيحة ولمدة 20 ثانية على الأقل، أو استخدام معقم لليدين يحتوي على نسبة 60 % على الأقل من الكحول.
أما بخصوص التغذية، فينصح بتناول وجبات تحتوي على كميات كافية من الفيتامين والأملاح المعدنية، خصوصاً الحديد وفيتامين B لأنهما يلعبان دوراً مهماً في توفير الطاقة الجسدية والعقلية الكافية للدراسة والتركيز، وينصح بتناول اللحوم الحمراء والحبوب والسبانخ لاحتوائها على كميات عالية من الحديد، أما بالنسبة لفيتامين B فينصح بتناول البيض وحبوب القمح لأنها غنية به.
أيضاً من ضمن الإرشادات المهمة للطلاب، الحصول على وقت كافٍ من النوم ليلاً، يساعد على عمل الدماغ بصورة أفضل من أجل تقويه جهازه المناعي وزياده كفاءته، إذ إن عدد ساعات النوم يختلف من شخص إلى آخر، حيث إن عمر الشخص يتحكم بساعات نومه، وسنذكر كل فئة عمرية وعدد ساعات النوم الصحي المناسب لها: من سنة إلى 4 سنين: 11 إلى 14 ساعة يومياً، من ست إلى ثلاث عشرة سنة: 9 إلى 10 ساعات يومياً، ومن أربع عشرة إلى سبع عشرة سنة: 8 ساعات يومياً.
كما تؤكد «الرعاية» للطلاب أن ممارسة الرياضة أثناء الامتحانات مفيدة لتقوية وصحة الطالب النفسية خلال فترة الامتحانات والضغوطات التي يتعرض لها، كما أن الرياضة تنشط الحالة الذهنية للمخ وتزيد قدرته على استيعاب المعلومات، وتجعل البدن في حالة النشاط المطلوبة في هذه الفترة.
وأخيراً بخصوص الجلوس الصحي أمام الكمبيوتر أثناء الدراسة الإلكترونية، فيجب تجنب آلام الظهر عن طريق تعديل الكرسي، بحيث يكون القسم الأسفل من الظهر مسنوداً جيداً إلى ظهر الكرسي، ويقلل التعديل الصحيح للكرسي من الإجهاد على الظهر، ويجب أن تكون القدمان مستقيمتين على الأرض، أما إذا لم تكونا مستقيمتين فيجب البحث عن مسند للقدمين لإراحتهما في المستوى المريح، ويجب أن تكون الشاشة مقابلة للناظر مباشرة، ومن الجيد وضع الشاشة على بعد مسافة لا تقل عن 60 سم، بحيث يكون أعلى الشاشة على مستوى العين تقريباً، كما من الممكن الاستعانة بمنصة للشاشة لتحقيق ذلك.
التعليقات

لا يوجد تعليقات على الخبر.